Water~

Atau dalam bahasa Melayunya, AIR. Dan di sini saya mahu bercerita tentang air minuman. Ada yang panggil air kosong, air masak, air mineral dan macam-macam lagi. Tapi apa saja panggilan yg diberi, fungsi dan fizikalnya sama iaitu air minuman tanpa apa-apa tambahan perisa- Hanya H2O.. Tapi satu ketika dahulu, saya pernah keliru bila ada yang panggil air mati. Hmm?? Sungguh seram bila mendengarnya. Kenapa tak panggil air hidup je? Tidaklah kedengaran seram kan? Lagi pun, secara logiknya, kita minum air untuk hidup. Bukan untuk mati. Kan?? Hmmm, konfius.. Dan air itu membawa maksud kehidupan. Di mana ada air, di situ ada kehidupaan.

Berbalik kepada topik asal. Air minuman sangat penting untuk tubuh manusia. Tanpa jumlah air minuman yang secukupnya, tubuh dan organ-organ dalaman anda akan gagal berfungsi dengan baik atau berkemungkinan akan mengalami kerosakan yang serius. Untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik, anda perlu memastikan tubuh anda mendapat bekalan air minuman yang secukupnya. Bagaimanakah caranya ingin tahu sebanyak mana jumlah air minuman yang perlu anda minum setiap hari? Adakah anda tahu berapa liter air minuman yang perlu anda minum setiap hari untuk memastikan tubuh anda berfungsi dengan baik? Kalau tidak tahu, tengok sini..

Setiap anda memerlukan jumlah air minuman yang berbeza-beza mengikut saiz/berat badan dan aktiviti harian. Cara untuk mengetahui jumlah air minuman yang perlu anda minum sangat senang. Anda hanya perlu bahagikan jumlah berat badan dalam KG kepada 30 - Berat badan (Kg)/ 30 = Jumlah air yang perlu anda minum (Liter).

Contoh berat tubuh seorang lelaki: 70 Kg/ 30 = 2.3 Liter (Sehari)

Senang kan?

Tetapi di sini saya mahu memaklumkan bahawa, jumlah tersebut hanya relevan untuk anda yang melakukan aktiviti harian yang normal. Jika anda seorang yang aktif bergerak, selalu bersukan atau sentiasa terdedah kepada cuaca panas dan kerap berpeluh, anda memerlukan jumlah air minuman yang lebih. Biasanya tidak kurang dari 2 liter sehari dan tidak lebih dari 7 liter sehari, bergantung kepada aktiviti harian anda, tahap kelembapan udara sekeliling dan suhu persekitaran anda. Anda yang minum minuman beralkohol atau mengandungi kafein juga perlu menambah pengambilan jumlah air minuman.

Okey, sekarang anda sudah tahu berapa liter air minuman yang perlu anda minum setiap hari untuk memastikan tubuh dan organ-organ dalaman anda dapat berfungsi dengan baik, demi untuk mengelakkan berlakunya dehydration.

Apa itu dehydration?

Soalan pelik.. :) Dehydration bermaksud proses kehilangan air. Biasanya berlaku dengan cara kita berpeluh, kencing dan sebagainya. Jika anda seorang yang aktif, anda akan kehilangan lebih banyak air melalui cara-cara yang saya sebut tadi. Jadi, penting untuk anda menambah kembali bekalan air di dalam tubuh anda bagi mengelakkan berlakunya dehydration. Jika tubuh anda mengalami dehydration, maka anda perlu menambahkan kandungan air dalam tubuh anda. Seelok-eloknya, jangan biarkan tubuh anda sampai pada tahap ini. Jadi, sentiasa minum air. Dehydration boleh membahayakan tubuh anda. Kekurangan/kehilangan air dalam tubuh boleh mengakibatkan tubuh dan organ-organ dalaman gagal berfungsi dengan baik atau boleh juga membawa kepada kes organ-organ terus berhenti berfungsi. Ini sudah sampai tahap kronik.

TANDA-TANDA TUBUH ANDA MENGALAMI DEHYDRATION:

- Rasa sakit pada sendi dan otot.

- Sakit pada bahagian bawah belakang

- Sakit kepala

- Sembelit

- Air kencing berbau kuat dan berwarna pekat

- Rasa dahaga

Sebaik-baiknya anda perlu minum air sepanjang masa untuk memastikan tubuh anda tidak mengalami masalah. Jangan tunggu sehingga rasa dahaga kerana jika anda rasa dahaga, itu memberi tanda bahawa tubuh anda sudah pun mengalami dehydration.

BAHAYA TERLEBIH MINUM AIR:

Jika anda minum terlalu banyak air, ia akan membahayakan kesihatan anda. Malah ia juga boleh membawa maut. Lebih-lebih lagi jika anda sedang berdiet, berpuasa atau sedang mengurangkan jumlah pengambilan makanan seharian anda. Pengambilan air perlu balance dengan pengambilan garam dalam makanan. Umumnya kita tahu, tubuh kita memerlukan sejumlah garam bagi memastikan organ-organ dalaman dapat berfungsi dengan baik. Tetapi jika anda meminum air secara berlebihan, kandungan garam dalam tubuh menjadi cair dan berkurangan. Kandungan garam hilang melalui peluh dan kencing. Tubuh kita perlu menstabilkan kandungan garam dalam tubuh demi untuk mengelakkan berlakukan risiko serangan jantung yang boleh membawa maut. Jadi, minum air secukupnya. Bukan berlebihan. Menambah 1-2 gelas air tidak mendatangkan masalah. Tetapi jangan tambah sampai bergallon-gallon.. :)

 

10 KEBAIKAN MINUM AIR SECUKUPNYA:

Minum sejumlah air yang secukupnya benar-benar memberi kebaikan kepada tubuh kita. Ia dapat membantu untuk:

1- Mengurangkan berat badan

2- Mendapatkan kulit yang sihat, anjal dan kelihatan muda

3- Ubat semulajadi untuk sakit kepala dan sakit belakang

4- Baik untuk otak berfungsi dengan lebih produktif

5- Membantu dalam aktivit bersenam. Ia membantu mengelak berlakunya kecederaan sendi dan otot.

6- Membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih baik

7- Dapat mengelakkan berlakunya kekejangan dan kecederaan dalaman tubuh.

8- Mengelakkan jangkitan penyakit/ virus/ bakteria

9- Membuang toksin dalam badan

10- Memberikan anda mood yang baik kerana tubuh anda terasa sihat, otak rasa cergas dan otot dapat bekerja secara efektif.

AIR MEMBANTU MEMPERCEPATKAN PROSES MENGURANGKAN BERAT BADAN:

Cara mengurangkan berat badan yang paling berjaya, paling senang, paling cepat dan paling murah ialah dengan meminum air minuman secukupnya. Benarkah?

Anda tentu pernah mendengarnya sebelum ini bukan? Jadi, benarkah? Ya, memang benar. Mari saya cuba jelaskan. Ada kajian menyatakan, dengan hanya meminum air kosong, kadar metabolisma tubuh akan meningkat sebanyak 30%. Ianya sungguh menakjubkan bukan? Untuk memastikan program mengurangkan berat badan anda berjaya, anda hanya perlu minum air kosong dengan secukupnya. Jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan, anda hanya perlu menambahkan 2-3 gelas air kosong lagi dan mengamalkan program diet yang seimbang dan melakukan senaman. Kesannya dapat anda rasai dalam masa yang singkat.

Mungkin anda rasa minum air kosong ini sangat membosankan dan memenatkan kerana ia membuatkan anda rasa penat berulang alik ke tandas dan rasanya juga tidak membuatkan anda teruja. Tetapi percayalah. Ianya berbaloi. Anda tidak perlu minum air dengan kuantiti banyak sekali gus. Anda boleh minum dari masa ke semasa. Sehari anda diberi masa 24 jam kan? Jadi, aturkan jadual minum air kosong anda dengan bijak.

Di sini saya mahu kongsi tips memudahkan program mari minum air untuk kurus ini. Senang saja. Caranya:

1- Jika anda rasa bosan dan tidak suka minum air kosong yang tidak mempunyai rasa itu, ada boleh menambah rasa dengan sedikit perahan jus lemon, lime, orange atau apa-apa saja perisa semulajadi yang tidak mengandungi kalori. Pada saya, saya suka tambah sedikit perahan lemon dan sedikit serbuk lada. Mesti ada yang kata; Eeeiiiwww!! Hahaha.. Ini idea Beyonce. Mula-mula dengar dulu pun, saya tuduh otak dia tak betul. Tapi percayalah, sedap!! Cuka epal pun sedap.

2- Mulakan hari anda setiap pagi dengan minum segelas air kosong. Gelas yang panjang dan tinggi tu. Boleh masul 300 ML air rasanya. Macam gambar atas ni. Bangun tidur, celik mata, terus minum segelas air kosong. Saya suka air mineral dari singki dapur rumah saya. Huhuhu.. atau air mineral Spritzer. Kenapa? Sebab rasanya. Jika anda jenis suka cuba minum macam-macam jenis air mineral, anda akan dapat tahu apa beza rasanya. Tapi air mineral cap Jusco pun okey. Atau air mineral Kedai Mesra Petronas. Hahaha.. Evians? Hmmmmm, lagilah sangat best. Kalau anda ada stock air zamzam, lagi bagus.

3- Minum segelas air kosong sebelum setiap hidangan. Hidangan breakfast, lunch, tea time, dinner serta waktu-waktu senggang yang anda ada. Jadi, anda tak rasa berat sangat hendak minum 2 Liter air sehari. Kan?

4- Anda boleh cuba minum air suam. Biasanya, ada orang rasa, minum air suam lebih senang berbanding minum air bersuhu bilik. Terpulang. Citarasa masing-masing.

5- Minum air berais boleh mempercepatkan lagi proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh anda kerana tubuh mendapat isyarat untuk memanaskan air berais itu. Secara asasnya, tubuh perlu bekerja membakar kalori untuk memanaskan air berais itu. Itulah yang kita mahu. Bakar kalori jahat itu. Huhu..

6- Sebaik-baiknya, cuba elakkan minum air kosong sebelum anda tidur. Ia bagi mengelakkan anda terjaga dan mengganggu waktu tidur anda kerana anda akan asyik-asyik terbangun hendak ke tandas.

Program diet minum air kosong ini ialah program menurunkan berat badan yang paling murah dan sangat effective. Tetapi ia perlu dilakukan dengan mengamalkan diet yang seimbang dan senaman yang berterusan.

 **Umum tahu, air sangat berkuasa dan mempunyai banyak khasiatnya. Malah pada saya, air ialah satu unsur yang mempunyai magik dan keajaibannya yang sangat istimewa dan tersendiri. Jadi, saya memang sangat sukakan air. Anda boleh google tentang magik dan ajaibnya air ini. Sebab saya tidak akan sentuh tentangnya, di sini.

Apa yang saya ingin katakan di sini, minumlah air secukupnya setiap hari kerana ia amat bermanfaat kepada tubuh anda. Serta untuk memastikan tubuh anda dapat berfungsi dengan lebih baik demi kesihatan anda. Dan penting juga untuk anda memastikan yang air minuman anda itu, bersih tanpa kotoran dan bendasing. Kerana, air yang kotor, akan memudaratkan kesihatan.

P/S: Stay Hydrated..

~LoveMeLoveMeNot~